co spala

DARNOK35 nie mogę się zgodzić z Twoją opinią dot. interwałów. Wiele współczesnych badań wykazało, że tego typu trening skuteczniej spala tłuszcz niż aeroby. Odsyłam chociażby do tego wątku ( http://www.sfd.pl/HIIT_-_zebrane_badania-t315748.html ). Problem zahamowania procesów katabolicznych dotyczy wszystkich trenujących - nikt nie chce tracić [...]

nie po co dodawac po 1 posilku ? odrazu minimum jesc zgodnie z bilansem kcal tz. tyle kcal spozywa ile spala minimum ww dla takiej diety to 150g

jesli bolą cię plecy najlepsza by była wizyta u lekarza, nie ma co ryzykowac kontuzji. co do kosza/piłki mozna grac od czasu do czasu, pamiętaj tylko ze jesli chcesz masy to musisz miec dodatni bilans kcal, a jak wiadomo bieganie za piłka kcal spala.

Po pierwsze tłuszczu nie idzie spalic tylko z jednej partii, tłuszcz spala się z całego ciała a niestety z brzucha schodzi ostatni. po drugie nie żadne spalacze i aktywności bo to jedyne co spali to pieniądze z Twojego portfela i tyle. Tutaj trzeba wyliczyć zapotrzebowanie kcal, dobrac makro, wejść na deficyt kaloryszny, ułozyć plan treningowy i [...]

[...] Basen Sob : Bieganie + ABS II Nd : WOLNE I nie ma sensu nic przestawiać, bo ma progresję podczas interwałów, co odznaczy się coraz większym zmęczeniem (minimalnie większym spalaniem). Pamiętaj, że biegać = truchcik, nie ma sensu szybszego tempa narzucać, nie da to żadnych lepszych efektów. Szybszy marsz w zupełności wystarcza na poranne aeroby. [...]

a cwiczysz w domu czy na silce? na poczatku to normalne ze obwod ci rosnie. Miesnie ci rosna, a tłuszczyk spala sie pozniej. Dodaj do tego jakies cardio na rowerku, orbitreku albo stepperze, tak z 30-40 minut plus to co robisz zalbo czesc i bedziesz miala pewnosc ze bedzie dobrze. Ja chodze na silke i tam cwicze z przyrzadami ale oprocz tego [...]

[...] akurat nie. 3. No to j.w. w sumie Przy takiej wadze i wzroście, i obwodzie łapy to nie jestes mały chłop ;) Zapotrzebowanie jedno, a twój neat codzienny drugi, który też spala kcal. A przesadzić a ujemnymi kcal i długością redukcji to będziesz miał odwrotny efekt do zamierzonego ;) Powinieneś ujemny bilans dobierać pod swój organizm, nie pod [...]

jem 2 g białka na kg masy ciała waże około 80kg,masa,obwody idą w góre,a wysoki jestem nie wiem bo mam długą szyje dosyć,po prostu taka budowa, pytanie było zupełnie o coś innego mianowicie: CZY BUDOWANIE KONDYCJI (DŁUGIE BIEGANIE,GRA W KOSZA) SPALĄ MI MIESNIE ,które małe ale coś tam jednak jest Już kilka tematów założyłem na tym forum i zawsze [...]

therma jest b.dobrym spalaczem tluszczu ale ma swe wady osobiscie nie polecam, ja knei masz skonczonych 18 lat to lepiej sobie odpusc, zapodaj lepiej sobie fat burnera (np.mlo) i rob aeroby, cwiczenia na rzebe , (jak oczywiscie masz co rzezbic), jesli chcesz dostac miessni to niestety rob mase, therma nei pomaga w robien9iu suchej masy ,bo [...]

[...] powiedzieć woda i kał rzadki, ale normalny. Być może mam specyficzną reakcję na efkę, brałem ją zaledwie parę togodni w minimalnych dawkach, bo wiem, że wtedy doskonale spala i tłumi apetyt. No ale pewnie mam jakąś osobniczą reakcję lub być może jadłem zbyt mało? Naturalnie przyznałem sogi za ostatnie wpisy, jak zawsze, gdy ktoś stara się [...]

a do treningu siłowego i jego wpływie na spalanie fatu poczytaj dzial fitnes tam masz ladnie opisane. w skrócie mala ilosc powtórzen, ciezar w graniach 80%-100% cm, do tego odpowiedniej ilosci przerwy, serie lączone, super serie itd. no gratuluacje jeżeli to jest trening na spalanie jak ty to pięknie nazywasz? acha FATU, coraz fajniej się robi... [...]

Jesli regularnie uprawiasz sport to możesz z powodzeniem jeść co dusza zapragnie bo organizm spala wszystko. A diete trzymamy jeśli sportu jest niewiele. Proste. Widziałem naprawde sporo sportowców wyglądających jak z okładki, wśród nich moi przyjaciele i wszyscy wpieprzają jak leci, wieczorem pizza, co tylko chcą. Organizm podczas wysiłku nie [...]

haha, no tak :D Tak, wiem co to kalistenika, uprawiam ją tak jakby, jeżeli można to tak nazwać :D A6W to ja robię aż do dnia dzisiejszego, ale ludzie mówią, że lepiej robić brzuch 2x w tygodniu, bo a6w spala mięśnie i można się przetrenować itp.

[...] dziennie, poniewaz kiedy spozywamy mniej posilkow ale wiekszych, organizm mysli ze pozywienie jest trudno dostepne i odklada je(robi zapasy), a przy wiekszej ilosci posilkow spala je odrazu. Odchudzalem sie ogolnie 2 miechy i teraz waze 86kg. Stosowalem l-karnityne(3-4 kapsulki dziennie) i super fat burner MLO, guarane w plynie(przed treningiem) [...]

wyjasnic? OK widzisz.. po co w ogole robic aeroby rano naczczo albo wlasnie po treningu silowym? dlatego, poniewaz poziom glikogenu jest niski dzieki czemu organizm szybko spala tkanke tluszczowa droga lipolizy.. jezeli zatem sens ma robienie aerobow przy niskim poziomie glikogenu, po co go uzupelniac wczesniej?

[...] do przeciwnikow hmb i, tak samo, glownie ze wzgledu na przesadzona reklame. Z tego, co pisza w tych ulotkach, to hmb lepiej wplywa na wzrost sily i masy niz kreatyna, lepiej spala tluszcz niz np animal cuts i jest lepszym antykatabolikiem niz bcaa (oczywiscie wyolbrzymiam, ale wlasnie po to zeby pokazac jak te reklamy wygladaja). Niedlugo to [...]

[...] Natomiast brak urozmaicenia diety też może być przyczyna zastoju, bo bez niektórych witamin, minerałów itd. metabolizm nie działa prawidłowo, a co za tym idzie - nie spala się tłuszcz, tak jak powinien. Po pierwszym okresie redukcji możesz już mieć niedobory ważnych składników, więc jeśli chcesz redukować dalej, jest to kwestia na już, do [...]

[...] ponad miesiąc ale jednak jak sie siądzie to brzuszek jest a chce zeby nie było więc sobie zwiekszam cały czas ilość powt. brzuszków lub innych ćw. na brzuch kiedyś myślałem tez o HMB bo ktoś mi powiedział że od białka sie tyje ale to niemożliwe chyba ? a HMB mi mówili ze spala i robi tkankę mięśniową ale tego nie wiem bo sie nie znam bardzo.

możesz stosować własne carbo.. poczytaj receptury tak aby wyszło dobrze.. jeśli nie znajdziesz to ci wkleje najwyżej wieczorem bo musze tego poszukać ale nie oczekuj cudów. że wypijesz carbo i nagle mięśnie się nie spalą bo to nie ma aż tak ogromnego znaczenia.. co do tego oshee nie wiem co to jest ale jakiś typowy szajs pewnie więc lepiej samemu [...]

[...] dieta dobra, regeneracja i trening to powinno ładnie lecieć. Dodałbym też jakieś aeroby/basen/HIIT w dni bez treningu na siłowni 1-2x w tygodniu jeśli jest taka możliwosć ale wtedy lekko podnieść bilans kaloryczny bo będzie do jakby dodatkowa aktywność podczas której też kalorie się spala i powstawnie dość duży ujemny bilans co nie jest za dobre.